DICAS ÚTEIS
PRIORIZAR ALIMENTOS NATURAIS
A alimentação saudável é o ponto mais importante para quem quer emagrecer com saúde. Apenas privar o corpo das calorias, sem se preocupar com a qualidade dos alimentos, pode inclusive gerar o efeito contrário, causando deficiências nutricionais e colocando o organismo em risco.
HÁBITOS SIMPLES DE AUTOCUIDADO
Sendo assim, invista em um cardápio de alimentação saudável com alimentos nutritivos, cheios de vitaminas e minerais, que realmente fazem bem e melhoram a sua relação com a comida. Estamos falando de ingredientes de verdade: legumes, verduras e frutas, preferencialmente orgânicos, que devem ser a base das refeições. Cereais integrais, leguminosas, carnes de todos os tipos, laticínios e ovos também fazem parte de um plano alimentar equilibrado.
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE
A prática regular de exercício físico é o segundo pilar para um emagrecimento saudável. Esse hábito melhora o sistema cardiovascular e previne doenças. Além disso, acelera o metabolismo e tonifica os músculos, sendo importantíssimo também para o déficit calórico (gastar mais calorias do que consome).
Entre tantas modalidades disponíveis, escolha as que você mais se identifica. Podem ser as de academia, como funcional e musculação, ou ao ar livre, como pedalar e correr. O que importa é se mexer! Saiba que 30 minutos por dia já são suficientes para começar a sentir os efeitos positivos das atividades.